Zat Gizi Utama Untuk Mengatasi Anemia

Jumlah eritrosit ( sel darah merah ) yang rendah dapat menjadi salah satu penyebab munculnya anemia. Tidak hanya itu, sel darah merah yang tidak memiliki kandungan berupa hemoglobin yang cukup juga dapat mengarah ke anemia sehingga anda menjadi sulit berkonsentrasi, mudah lelah, pucat dan juga pusing. Untuk itu, ada baiknya penuhi kebutuhan beberapa nutrisi berikut ini agar dapat membantu anda dalam mengatasi anemia, seperti

• Vitamin B12

Vitamin B12 termasuk nutrisi lain yang dapat berperan sebagai pendukung produksi sel darah merah pada tubuh sehingga inilah sebabnya mengapa ketika anda mengalami anemia diharuskan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin B12 demi membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Beberapa bahan makanan yang dapat dipilih yakni daging unggas, telur, keju, susu, ikan dan juga daging merah.

• Vitamin A

Tak hanya dapat berperan dalam menjaga kesehatan mata, namun sejumlah makanan yang mengandung cukup banyak vitamin A seperti ubi jalar, wortel, semangka, paprika merah, labu, sayuran dengan daun hijau gelap juga bisa membantu mengatasi anemia. Sumber makanan tersebut nantinya dapat meningkatkan jumlah produksi sel darah merah pada tubuh.

• Zat Besi

Umumnya, anemia dapat terjadi karena adanya kekurangan zat besi pada tubuh. Saat jumlah zat besi tidak normal maka dapat membuat produksi sel darah merah menjadi terganggu.Padahal, sel darah merah sangat berperan penting dalam menghantar nutrisi dan juga oksigen ke seluruh bagian organ tubuh.

Dalam mencukupi kebutuhan zat besi, maka diperlukan mengonsumsi daging merah seperti daging kambing, daging sapi, ginjal sapi, hati, kacang – kacangan, serta kuning telur. Selain itu, sejumlah sayuran berdaun gelap juga memiliki kandungan zat besi yang cukup banyak seperti kangkung, bayam dan juga sawi.

• Asam Folat

Vitamin B9 ( asam folat ) sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam membentuk sel – sel baru, salah satunya yakni sel darah merah. Namun sangat disayangkan, tubuh tidak dapat menyimpan asam folat terlalu banyak sehingga diperlukan asupan berupa makanan yang kaya akan asam folat, seperti kacang – kacangan, sereal, sayuran berdaun hijau gelap dan juga buah bit.

Pengobatan Anemia Secara Cepat Dan Efektif

Anemia biasanya sering disebabkan oleh adanya kekurangan kadar zat besi dalam darah sehingga dapat memicu timbulnya reaksi seperti pusing, kram kaki ataupun kelelahan. Saat gejala anemia sudah mulai dirasakan oleh tubuh, segeralah melakukan penanganan dengan cepat agar tidak menimbulkan sejumlah masalah kesehatan lainnya.Adapun beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi anemia, seperti

• Konsumsi Vitamin C

Dengan memperbanyak konsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen ataupun makanan sehat bisa menjadi salah satu cara yang sangat baik untuk mengatasi anemia. Ini karena vitamin C sendiri dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi sehingga dapat mendorong tubuh untuk memproduksi hemoglobin.

Namun, ada baiknya untuk berkonsultasi terhadap dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mengonsumsi vitamin C tersebut.

• Konsumsi Suplemen Zat Besi

Suplemen zat besi merupakan cara yang paling efektif untuk mengobati penyakit anemia. Konsumsilah suplemen zat besi satu jam sebelum makan agar dapat terserap dengan baik oleh tubuh.

• Penambahan Vitamin B12

Ketika Anemia yang disebabkan oleh adanya kekurangan vitamin B12, maka hal ini bisa diatasi dengan cara meminum pil asam folat ataupun menyuntikan cairan vitamin B12. Tidak hanya itu, untuk mencukupi asupan vitamin B12 juga bisa didapatkan melalui sejumlah makanan seperti ikan, susu, telur serta daging sapi.

• Konsumsi Coklat

Saat anda tidak menyukai sayuran, maka dengan konsumsi coklat dapat menjadi salah satu alternatif yang bisa dipilih dalam membantu mengatasi anemia.Baik itu dark chocolate ataupun coklat biasa yang mana kedua jenis coklat tersebut sama sama memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Hal ini berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, bahwa terdapat kandungan antioksidan yang cukup tinggi di dalam coklat ketimbang buah – buahan berry.

• Perbanyak konsumsi Makanan Bersumber Zat Besi

Selain bisa membantu mengatasi anemia, kandungan berupa zat besi yang terdapat di dalam sejumlah makanan juga dapat meningkatkan kesehatan dalam tubuh, seperti kuning telur, brokoli, daging merah ataupun ikan.

• Konsumsi Tahu

Tahu termasuk jenis makanan berbasis kacang kedelai dengan kandungan zat besi tiamin cukup tinggi. Dengan diperkaya beberapa mineral penting seperti selenium, kalsium serta magnesium yang dapat membantu mengatasi penyakit anemia.