Harap Memilih Jenis Raket Bulu Tangkis Kualitas Terbaik


Saat bermain bulu tangkis, jangan berpikir untuk melatih keterampilan menyerang atau servis cepat atau mengakali. Anda harus terlebih dahulu memilih peralatan bulutangkis yang tepat untuk memastikan teknik berjalan sesuai rencana Anda. Perlengkapan bulutangkis yang paling penting tentu saja raket yang akan Anda gunakan untuk melakukan pukulan yang berbeda dalam olahraga ini, mulai dari servis, smash, lob hingga net. Karena itu, pastikan Anda memilih raket yang tepat, sesuai dengan rekomendasi.

Selain raket, pilih juga shuttle yang berkualitas baik. Selain itu, disarankan untuk mengenakan sepatu dan pakaian khusus yang tidak membatasi kebebasan bergerak atau meningkatkan risiko cedera.

Pemilihan Raket Bulu Tangkis

Raket tidak diragukan lagi adalah peralatan bulutangkis Anda yang paling penting. Untuk pemula, semua jenis raket bisa terlihat sama. Namun untuk atlet profesional, jenis raket sangat beragam, mulai dari raket yang cocok untuk pertahanan, hingga raket yang berkontribusi terhadap daya ledak pemain menyerang.

Ada banyak merk raket yang beredar di Indonesia, seperti Yonex, Lining, Victor, Astec dan lain sebagainya. Untuk pemula, Anda bisa memilih raket yang lebih murah, namun sebisa mungkin memenuhi aspek-aspek berikut.

raket ringan

Raket paling ringan tidak sama dengan raket terbaik. Raket ringan meningkatkan kualitas ayunan Anda, sehingga lebih mudah bagi pemula untuk memukul pukulan.

Ukuran grip dengan ukuran tangan

Ukuran pegangan ditunjukkan dengan huruf ‘G’ diikuti dengan angka. Angka yang lebih besar berarti ukuran pegangan yang lebih kecil. Untuk pemula, pilihlah grip yang sesuai dengan ukuran tangan agar tidak terlalu besar atau terlalu kecil.

Bahan grip pilihan

Pada posisi grip, terdapat raket yang menggunakan handuk (menyerap dehidrasi, tetapi menumpuk kuman). Ada yang terbuat dari bahan sintetis (lebih kokoh, tapi tidak menyerap keringat). Pilih yang sesuai dengan preferensi Anda.

susunan senar

Semakin kencang senarnya, semakin kuat pukulan Anda. Namun, pemula disarankan untuk menyetel senar ke 19-20 (maks 25+) untuk lebih mengontrol pukulan.

Juga perlu diingat bahwa Anda akan banyak berkeringat di bulu tangkis. Jadi gunakan pakaian yang bisa menyerap keringat dengan baik. Pastikan Anda memilih pakaian yang sesuai dengan Anda.

Memiliki perlengkapan bulutangkis yang bagus tidak serta merta membuat Anda menjadi atlet kelas dunia seperti Liliyana Natsir atau Taufik Hidayat. Namun, tanpa peralatan, keterampilan dan teknik yang tepat, permainan pencak silat ini tidak akan maksimal.

Bagi Penderita Diabetes, Bisa Lakukan Olahraga Ini


Selain hati-hati memantau kadar gula darah dengan alat tes diabetes, Anda yang mengidap diabetes juga harus rutin berolahraga. Memang ada banyak cara untuk mengatasi atau meringankan gejala diabetes, namun tanpa olahraga yang teratur, upaya lain akan sia-sia. Oleh karena itu, jangan pernah melewatkan jadwal latihan Anda. Berolahragalah setidaknya tiga hari dalam seminggu dan jangan melewatkan latihan selama lebih dari dua hari untuk menghindari risiko obesitas dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga yang bagus untuk Anda!

Sepeda

Bersepeda merupakan olahraga kardio yang dapat memperkuat jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membakar kalori.

Renang

Berenang sangat cocok untuk penderita diabetes. Berbeda dengan olahraga lainnya, renang merupakan olahraga yang tidak memberikan tekanan pada persendian. Berenang juga dapat menurunkan tingkat stres, menurunkan kolesterol dan membakar kalori.

Jogging / Jalan cepat

Jogging atau jalan cepat juga bisa dilakukan oleh penderita diabetes. Meski ringan, olahraga ini bisa meningkatkan detak jantung dan aliran darah. Selain jalan cepat, Anda juga bisa rutin jalan kaki selama 10 menit 4-7 hari seminggu.

Yoga

Dengan menggabungkan gerakan dan keseimbangan, yoga dapat mengurangi stres dan meningkatkan fungsi saraf. Selain itu, yoga dapat melawan resistensi insulin dan meningkatkan kontrol gula darah. Jadi jangan ragu untuk mencoba olahraga yang satu ini.

Tai Chi

Selain yoga, Anda juga bisa melakukan tai chi. Tai chi merupakan rangkaian gerakan tubuh yang dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Meningkatkan kesehatan mental dan fisik membuat tubuh Anda lebih mudah mengontrol kadar gula darah.

Itulah beberapa jenis olahraga yang cocok untuk penderita diabetes. Namun, bagi penderita diabetes tipe 1, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum berolahraga. Pastikan untuk memeriksa metabolisme Anda setidaknya dua kali sebelum berolahraga. Selalu periksa gula darah setiap 30 menit saat menjalankannolahraga ini.

Bahkan jika Anda berolahraga secara teratur, patut dipertanyakan apakah penderita diabetes bisa makan makanan manis, karena makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah. Tahukah Anda bahwa ada berbagai jenis makanan manis yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes seperti buah-buahan, gula merah dan lain-lain. Semoga bermanfaat!