Mengalami keguguran bisa menjadi pengalaman yang sangat emosional dan sulit. Namun, banyak pasangan yang merasa siap untuk mencoba hamil lagi dan ingin meningkatkan peluang untuk cepat hamil setelah keguguran. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran, serta meningkatkan peluang kehamilan yang sehat:
1. Konsultasi dengan Dokter
a. Pemeriksaan Kesehatan: Setelah mengalami keguguran, sangat penting untuk menjalani pemeriksaan kesehatan menyeluruh. Dokter dapat mengevaluasi kondisi fisik dan hormonal untuk memastikan bahwa tubuh sudah siap untuk hamil lagi. Jika ada kondisi medis yang mendasari keguguran, seperti masalah hormonal atau infeksi, dokter dapat merekomendasikan pengobatan atau tindakan medis yang tepat.
b. Rencana Kehamilan: Diskusikan rencana kehamilan dengan dokter. Mereka dapat memberikan saran tentang waktu yang tepat untuk mencoba lagi dan langkah-langkah yang dapat diambil untuk meningkatkan peluang kehamilan yang sehat. Beberapa dokter mungkin menyarankan menunggu beberapa siklus menstruasi untuk memastikan pemulihan tubuh sepenuhnya.
2. Memantau Ovulasi
a. Tes Ovulasi: Menggunakan tes ovulasi dapat membantu menentukan kapan tubuh sedang dalam masa subur. Tes ini mengukur lonjakan hormon luteinizing (LH) yang terjadi sebelum ovulasi, sehingga dapat membantu dalam merencanakan waktu hubungan seksual yang optimal.
b. Suhu Basal Tubuh: Memantau suhu basal tubuh setiap hari dapat membantu mengidentifikasi pola ovulasi. Suhu tubuh biasanya naik sedikit setelah ovulasi, dan mencatat perubahan ini dapat membantu menentukan waktu terbaik untuk mencoba hamil.
3. Pola Hidup Sehat
a. Nutrisi yang Tepat: Makan makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti asam folat, vitamin D, zat besi, dan kalsium dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk kehamilan. Asam folat khususnya penting karena dapat membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang bayi.
b. Olahraga Rutin: Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu menjaga berat badan yang sehat, yang penting untuk kesuburan. Namun, hindari olahraga yang terlalu berat yang dapat menyebabkan stres fisik berlebihan pada tubuh.
c. Hindari Kebiasaan Buruk: Menghindari merokok, alkohol, dan penggunaan narkoba sangat penting karena kebiasaan ini dapat mempengaruhi kesuburan dan kesehatan janin. Jika Anda atau pasangan merokok, berhenti merokok dapat meningkatkan peluang kehamilan yang sehat.