Rutinitas sehari-hari dapat menyebabkan nyeri tubuh yang tidak diinginkan. Jika sangat mengganggu, kegiatan Anda sehari-hari bisa sangat berantakan sehingga mengganggu mood. Kabar baiknya adalah bahwa pijat diri bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan nyeri tubuh. Tetapi jika Anda memijat diri sendiri, Anda tahu tekniknya dengan sangat baik. Bukan asal pijat, yang belum tentu efektif menghilangkan pegal-pegal di badan. Dalam pemijatan sendiri, tangan memanipulasi otot-otot tubuh agar terasa lebih rileks.
Pelajari teknik pijat sendiri
Pijat sendiri adalah cara sederhana dan mudah untuk meredakan nyeri tubuh. Tanpa waktu atau uang untuk memanggil terapis, masalah kecil di tubuh bisa diringankan dengan pijat sendiri. Beberapa tekniknya adalah:
Pijat leher
Tidak duduk dengan benar saat bekerja di depan laptop atau komputer sepanjang hari dapat menyebabkan sakit leher. Kebiasaan melihat ponsel bisa menyebabkan hal yang sama. Ingatlah bahwa tidur dengan posisi yang salah sepanjang malam dapat menyebabkan sakit leher.
Pijat kepala
Pijat kepala biasanya dilakukan saat Anda sedang sakit kepala atau hanya ingin bersantai. Ini bisa sangat efektif, terutama jika sakit kepala disebabkan oleh stres.
Pijat punggung
Salah satu penyebab nyeri fisik yang paling umum pada belut adalah punggung. Pemicunya banyak, mulai dari bentukan tulang belakang, otot yang keras dan tegang, dan iritasi saraf di sekitarnya.
Pijat Perut
Jika Anda merasa seperti sedang dipijat, tidak ada yang salah dengan perut itu sendiri. Memijat daerah perut sendiri bisa merangsang buang air besar lebih lancar.
Manfaat pijat sendiri
Pijat sendiri bisa efektif untuk meredakan nyeri tubuh, namun jika disertai rasa sakit, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Bahkan jika Anda tidak yakin apa yang menyebabkan rasa sakit atau nyeri di bagian tubuh tertentu, cara memijat yang salah bisa menjadi suatu kondisi.
Jangan lupakan diri Anda jika Anda mengalami patah tulang, luka bakar, masalah pendarahan, infeksi kulit atau osteoporosis.
Ini tentang mendengar sinyal dari tubuh. Dalam pemijatan sendiri, cari tahu bagian tubuh mana yang terasa pegal dan tegang, lalu pijat dengan lembut.