Rhodiola (Rhodiola rosea) merupakan tanaman yang tumbuh di daerah pegunungan dingin di Eropa dan Asia. Dijuluki akar emas, akar herbal ini dianggap adaptogen. Rhodiola dianggap sebagai ramuan yang kaya akan manfaat, bahan utamanya adalah rosavin dan salidroside. Tak heran, rhodiola kini banyak dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Cari tahu apa manfaat rhodiola.
Beberapa Manfaat Kesehatan Rhodiola rosea
Berikut beberapa manfaat kesehatan dari Rhodiola rosea:
Meredakan Stres
Rhodiola telah lama dikenal sebagai tanaman adaptogenik. Ini berarti rhodiola mengandung senyawa yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres atau membantu tubuh menjadi “lebih kuat” dalam menghadapi stres.
Dapat Mengurangi Gejala Depresi
Rhodiola rosea tidak hanya meredakan stres tetapi juga dikatakan memiliki efek antidepresan dengan menyeimbangkan neurotransmiter di otak. Ketidakseimbangan dalam koneksi otak diyakini mempengaruhi risiko seseorang terkena depresi.
Sebuah penelitian dilakukan membandingkan efek Rhodiola rosea dengan sertraline antidepresan. Dalam penelitian ini, ekstrak Rhodiola rosea dan sertraline dilaporkan memiliki efek yang sama dalam mengurangi gejala depresi setelah 12 minggu penggunaan.
Namun, para ahli dalam penelitian ini sampai pada kesimpulan bahwa efek rhodiola sebenarnya lebih rendah daripada sertraline. Menariknya, bagaimanapun, Rhodiola rosea dikatakan memiliki lebih sedikit efek samping.
Menghilangkan Kelelahan
Sifat adaptogenik di Rhodiola rosea dikatakan mengurangi kelelahan. Kelelahan sendiri memiliki banyak faktor, seperti stres, kecemasan dan kurang tidur.
Menurut sebuah studi tahun 2017, mengonsumsi 400 mg rhodiola per hari selama delapan minggu dapat menghilangkan rasa lelah dan stres serta membantu meningkatkan mood, konsentrasi, dan kualitas hidup.
Tingkatkan Performa Fisik
Tidak hanya untuk kesehatan mental, Rhodiola rosea juga memiliki efek positif pada kinerja fisik. Dalam beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ahli, rhodiola telah dilaporkan meningkatkan kinerja olahraga dengan mengurangi pengerahan tenaga yang dirasakan, yaitu bagaimana seseorang merasakan seberapa keras tubuh mereka bekerja selama berolahraga. Meski menarik untuk digunakan dalam latihan, Rhodiola rosea biasanya tidak berpengaruh pada kekuatan otot (strength).
Mendukung Kinerja Otak
Konsumsi suplemen Rhodiola rosea dikaitkan dengan peningkatan kinerja dan fungsi otak. Dalam penelitian yang telah dilakukan, rhodiola membantu mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan kinerja penyelesaian pekerjaan.
Berpotensi Mengendalikan Diabetes
Manfaat potensial lain yang menarik dari rhodiola adalah pengendalian diabetes. Dalam sebuah penelitian pada hewan, Rhodiola rosea memiliki potensi untuk menurunkan gula darah dengan mempromosikan pergerakan glukosa ke dalam sel.
Dapat Melawan Kanker
Rhodiola rosea mengandung senyawa yang disebut salidroside. Salidroside mulai diteliti oleh para ahli dan dipercaya memiliki sifat anti kanker.
Dalam beberapa penelitian tabung reaksi, salidroside telah dilaporkan menghambat pertumbuhan sel kanker usus besar, payudara, hati dan kandung kemih. Meskipun menarik, penelitian pada manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan di atas.