Beberapa dari Anda mungkin berpikir bahwa bermain dengan ponsel Anda sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur dan akhirnya tertidur. Namun, faktanya justru sebaliknya karena banyak bahaya bermain ponsel sebelum tidur bagi kesehatan yang perlu dijaga.
Bahaya main HP sebelum tidur yang harus diwaspadai
Godaan main HP sambil rebahan di kasur empuk memang sulit dihindari. Namun, perlu Anda ketahui bahwa barang-barang elektronik tersebut dapat berdampak buruk jika tidak digunakan dengan bijak.
Berikut adalah perbedaan risiko kesehatan dari bermain ponsel sebelum tidur, menurut penelitian dari para peneliti Universitas Harvard.
Menghambat Fase Tidur Rapid Eye Movement (REM)
Rapid eye movement atau tidur REM merupakan tahapan tidur yang penting untuk pemulihan tubuh dan pikiran. Padahal, tahap ini dapat memperkuat daya ingat, keterampilan kreatif, dan kemampuan memecahkan masalah. Ternyata bahaya bermain ponsel sebelum tidur bisa menghambat fase tidur REM ini. Jika tubuh Anda tidak cukup tidur REM, Anda mungkin merasa pusing dan sulit berkonsentrasi keesokan harinya.
Mengganggu pikiran sebelum tidur
Salah satu bahaya terbesar bermain di ponsel Anda sebelum tidur adalah itu mengalihkan perhatian Anda. Menurut Klinik Cleveland, bermain dengan ponsel Anda merangsang otak Anda sehingga Anda lebih aktif dan tetap terjaga.
Melihat ponsel sebentar bahkan bisa merangsang otak dan membuat kita sulit tidur. Efek ini tetap bisa kamu rasakan meski HP kamu dimatikan.
Menurunkan kandungan hormon melatonin
Menurut sebuah penelitian, produksi hormon melatonin bisa dihambat oleh cahaya biru layar ponsel. Ketika produksi melatonin terhambat, Anda mungkin mengalami insomnia, kelelahan di siang hari dan lekas marah.
Membuat Anda waspada
Bagaimana kita bisa tertidur ketika kewaspadaan kita meningkat? Menurut peneliti Harvard University, efek negatif dari bermain ponsel sebelum tidur bisa membuat Anda lebih waspada dan akhirnya menunda tidur.
Mengurangi rasa lelah saat bangun tidur
Masih dari penelitian yang sama, peneliti menyatakan bahwa bahaya bermain ponsel sebelum tidur dapat menyebabkan Anda bangun dengan lelah, mengantuk dan pusing di pagi hari.
Bangun telat
Kebiasaan membaca buku atau berita melalui layar ponsel sebelum tidur diyakini akan menyebabkan Anda bangun terlambat, dibandingkan membaca buku fisik secara langsung.