Mata adalah organ yang sangat penting bagi kita untuk menjalani kehidupan, karena dengan adanya mata kita memiliki indra penglihatan yang berguna untuk kita dapat melihat betapa indahnya dunia kita.
Tapi seiring perkembangannya umur pastinya kesehatan mata dan penglihatan juga dapat menurun, tapi anda jangan khawatir anda dapat memperlambat proses kerusakan yang terjadi dengan beberapa cara seperti memberikan asupan nutrisi pada tubuh yang dapat membantu kesehatan mata dan penglihatan kalian.
Nah dengan artikel ini akan memberitahukan kalian beberapa nutrisi yang perlu anda cukup untuk mendukung kesehatan mata dan penglihatan kalian, simak sampai habis ya.
1. Lutein
Lutein adalah salah satu nutrisi antioksidan dan memiliki sifat anti inflamasi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan kalian agar tetap sehat.
Pada umumnya kamu bisa mendapatkan asupan nutrisi ini pada buah buahan, kuning telur, sitrat dan sayuran yang memiliki warna kulit orange, dengan mencukupi asupan lutein sudah bisa menghambat degenerasi makula.
2. Vitamin C
Bukan hanya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Vitamin C juga diperlukan untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan anda, dengan mencukupi asupan Vitamin C pada tubuh anda hal itu sudah dapat membantu anda untuk menurunkan resiko mata anda terkena katarak.
Anda dapat mencukupi asupan Vitamin C anda dengan mengkonsumsi buah buah atau sayuran seperti, brokoli, bayam, jeruk, lemon, dan masih banyak lagi.
3. Vitamin A
Untuk nutrisi yang satu ini pastinya sudah tidak asing lagi, Ya benar Vitamin A yang sudah dari dulu dikabarkan dapat membantu menjaga kesehatan pada oleh orang tua anda.
Anda dapat memperoleh asupan Nutrisi ini dari beberapa sayuran seperti tomat, wortel dan masih banyak lagi.
4. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega 3 memiliki sifat anti inflamasi yang dibutuhkan oleh tubuh agar terhindar dari peradangan , begitu juga dengan kesehatan mata, nutrisi ini juga dapat mendukung kesehatan mata dan penglihatan kalian apabila tercukupi.
Biasanya kandungan nutrisi ini terdapat pada makanan laut seperti ikan ikanan, salmon, tuna dan masih banyak lagi.